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エスカレーターやエレベーターが普及し
階段を上り下りする機会が減ったのと
自家用車や電車、バスなどの交通機関が発達したので
歩く機会も減っていますよね
自分の意思で、運動しない限り
日常生活で身体を動かす機会が、ドンドン減っています
こんな状況では、どうしても運動不足になっちゃいます
運動不足だと、どんな生活習慣病になると思いますか？
運動不足がまねくのは「肥満」ですね
肥満は、血圧、血糖値、コレステロールの値にも
大きく影響します
このような、運動不足を改善するには
エレベーターやエスカレーターを利用するとき
１階分だけ、自分の足で歩いてみるとか
バスや電車で、１駅分だけ歩いてみるとか
少し意識して、歩く事を心がけてみてください
これなら、スグに実践できるし簡単ですよね
生活習慣病は、ストレス病とも言われています
血圧や血糖値などが、ストレスによって大きく
変化することが明らかになっています
胃潰瘍、十二指腸潰瘍などは、ストレスが原因で起こります
過労やストレスが溜まると、身体の免疫力が低下します
免疫力が低下すると、感染症などにかかりやすくなる
ばかりでなく、ガンの発症や、うつ病などの心の病気にも
影響が出てきます。
生活習慣病を予防するには、過労を避け
どのようにストレスを解消するかが大切です
【高血圧】、【用尿病】、【がん】については
両親や兄弟、親戚などに同じ病気を持ってる
人が多いと言われてます。
「うちは、ガン家系だから」とか
「高血圧家系だから」と言う人も居ます
実際に、病気の診断をするとき、家族や親戚の
病歴を尋ねられることもあると思います
最近では、遺伝子レベルで病気の原因を調べる
研究も進歩してきていますが、家系や遺伝だから
自分が病気になるのは、仕方が無いと思う人も
多いようです。
確かに、遺伝や家系も病気になる要因かも知れませんが
その遺伝的要因を助長し、病気を発病させるのは
やはり、日頃の生活習慣なのです
家族の場合は、食事や生活習慣が似てくるので
親と同じ、病気になったりする事も、当然あり得ます
もし、あなたが、家系的に
高血圧や糖尿病など、生活習慣病にかかるかも知れないと
わかっているなら、今から、自分で予防する事が必要なのです
今からでも、遅くありません
自分の健康について、少し考えてみましょう
