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高血圧改善プログラムにも、沢山の種類があります
病院で、処方される薬も、人によって相性があるのと
同じで、高血圧改善プログラムにも、相性があると
思います。
病院でも、最初に処方された薬で、しばらく様子をみて
思うように、血圧を管理できないとき、薬の種類を変えて
様子をみたりしますよね
今は、高血圧の薬も、沢山ありって、副作用も気にならなく
なってきているけど、やはり、薬を飲み続けると、どうしても
副作用が気になります。 誰かの言葉のようですが・・
「ただちに影響が出る物ではない」
薬を飲み続ければ、やはり 将来、何かの副作用がでる可能性は
あります。 今、薬を飲んでたとしても
将来、薬の量を増やさないためにも、今 できる事をやって
おきたいと思います。
参考までに、高血圧改善プログラムを紹介させていただきます
人それぞれ、相性がありますので、参考にして下さい
人気Ｎｏ１
【荒木式】高血圧改善プログラム～薬もキツイ運動もやめられた画期的な食事法～
人気Ｎｏ２
高血圧 李先生の高血圧改善プログラム
他にもあります
【高血圧】血圧の数値に一喜一憂しない生活を手に入れる！「血圧＋コントローラー」
石丸式 東洋医学による高血圧改善法
毛利式１分間高血圧改善術
インフルエンザの予防接種を受けてきたのですが
その時に、寒くなると血圧が高くなるからと言われ
ついでに、血圧を測ってもらいました
そしたら、いつもより低い値が出ました
（高）１１０ （低）６５ でした
先生から、寒いときに「１１０、６５」なら調子いいですねと
言われました、これも「高血圧改善プログラム」の効果かな？
気温が低くなると、どうしても血圧が高くなるので
血圧が気になる時は、温度差に充分、注意して下さいね
夕方、自宅で血圧を測ったら １２５ と ８６ でした
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高血圧で注意する６ヶ条
急に寒くなりましたね、秋を通り過ぎて冬になった気がします
今日は、高血圧が気になる、あなたに気を付けて欲しい
６つの事を書いて見ます、どれも簡単なことですので
気を付けてください
「寒冷刺激を避ける」
これから、ドンドン寒くなっていきますので
温度差に注意してください、暖かいところから
急に寒いところへ移動したり、薄着で外出しないよう
気を付けて下さいね
「水分補給を忘れない」
夏の暑い日は、自然と水分を補給するのですが
寒くなると、どうしても水分を取るのが少なく
なりますが、水分が不足すると
血栓ができて、脳梗塞や狭心症、心筋梗塞の
発作を起こすことがあります。
特に、寝る前と起きた時に水分補給を忘れない
ようにして下さい。
「便秘をしないよう気を付ける」
便秘になると、どうしてもトイレで力を入れるので
血圧が上がってしまいます。特に寒いときに力を
入れると危険ですので、便秘にならないよう
食物繊維や水分を充分に摂取してください
「トイレを我慢しないこと」
排尿を我慢していると血圧が上がります
トイレに行ったとたん、血圧が下がり
血圧の値が急激に変化しますので
寒いときは、特にトイレを我慢しすぎないよう
注意しましょう
「横向きでごろ寝すると血圧が下がる」
１０分から３０分程度のごろ寝は
血圧を下げることができるので、時間があれば
少し横になる事をお勧めします
「入浴は、長湯はしなようにしましょう」
これから寒くなると、どうしても長湯をして
しまいそうですが、４０℃以下のぬるま湯で
１０分程度の入浴にしましょう
湯につかる時は、心臓の下くらいまでにして
半身浴にするのが良いでしょう
これから、年末にかけて忙しくなると思いますが
健康には、充分注意してください
