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便秘は、食生活が大きく影響しています
特に、日本人は、世界で一番、腸が長いと言うことで
どうしても便秘になり易いようですね
今回は、便秘解消に効果のあるツボを紹介しますので
便秘に、お悩みなら一度試してみて下さい
便秘のツボは、【手首の近く】と【おへその近く】
それから【ヒザの近く】にあります
そのツボを刺激することで、腸の働きが良くなり
便秘解消に効果があるようです
まずは、手首の近くのツボを紹介します
手首にある横筋から指４本離れたところ
ここに２つの筋があり、その間にあります
親指で押してみて、圧迫感があるところです
痛気持ち良いくらいの力で、1～２分程度揉んで下さい
【おへその近くのツボ】
これも、写真で説明しようと思ったけど
だれも、男のヘソ付近なんて見たくないですよね？
だから言葉で説明しますよ
おへそから左右に指２本離れた場所から
さらに指２本下がったところに、ツボがあります
便秘の場合は、少し堅くなっているので分かりやすいかも
そこを、人差し指と中指を重ねて、押し込むように刺激します
これも１～２分程度
【ヒザの近くのツボ】
これも、また 男の足なんて見たくないですね・・・
言葉で説明しますよ
ヒザのお皿の下、指４本下がったところで
向こう脛の外側になります
親指で押した時に、圧迫感を感じる部分です
そこを、親指で向こう脛に向かって押し込むように
１～２分刺激します
この３つのツボは、胃腸の働きを良くするツボです
特に「手首近くのツボ」は、即効性があるので
トイレなどで実践されると良いと思いますよ
100歳のご長寿姉妹で、有名な「きんさん、ぎんさん」
覚えていますよね？
きんさは、足が弱ってて、自分で歩くことが
出来なかったらしいけど、妹のぎんさんが、自力で
歩けるのをみて、【自分も歩きたいと】言って
筋肉のトレーニングを行った結果
自力で立つことすら出来なかった、きんさんが自力で立って
歩けるようになったと言う、筋肉トレーニングについて
書かれています。
足は、第二の心臓と言われ、足の筋肉をトレーニングすることで
血液循環が良くなり、脳を活性化させ、認知症の改善にも役立つと
言う、高齢者でもできる筋肉トレーニング
腰痛、ヒザ痛、四十肩、五十肩など
年齢と共に筋肉が老化して、発症するだろう痛みを
簡単なトレーニングで改善する方法が解説されています
きんさんでも出来た筋肉トレーニング
普段、あまり気にもしていなかったけど
こんな姿勢で、こんなに身体に負担をかけていたんだーと
気が付くことが多いです
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生活習慣病は、ストレス病とも言われています
血圧や血糖値などが、ストレスによって大きく
変化することが明らかになっています
胃潰瘍、十二指腸潰瘍などは、ストレスが原因で起こります
過労やストレスが溜まると、身体の免疫力が低下します
免疫力が低下すると、感染症などにかかりやすくなる
ばかりでなく、ガンの発症や、うつ病などの心の病気にも
影響が出てきます。
生活習慣病を予防するには、過労を避け
どのようにストレスを解消するかが大切です
