生活習慣病　高血圧改善

今日、職場でショックな話を聞きました

お隣の奥様が「乳がん」で亡くなられました

まだ、５０歳なんですよ

若いですよね、まだまだ　やりたい事も沢山

あったと思います。残念で仕方がありません。



乳がんは、ガンの中でも、唯一自分で

自己診断ができる、ガンなんですよ


それなのに、どうして手遅れになってしまうんでしょうか？


日本人女性の２０人に１人が、乳がんになると言われる時代


今から始めてほしい、乳がん自己検診
↓↓↓↓
乳がん 簡易自己検診

お酒は、適量を守って飲めば、ストレス解消やリラックス効果があります

タバコも、適量であれば、脳に良いと聞いた事があります

しかし、適量を超えると、健康に悪影響を与えます



お酒の飲み過ぎでは

　　高血圧

　　高脂血症

　　糖尿病

　　痛風

　　アルコール性肝機能障害

などの原因になります




過度の喫煙では

　　ＣＯＰＤ（慢性閉塞性肺疾患）

　　動脈硬化

また、受動喫煙と言うかたちで

周囲の人の健康にも影響します




ほんの少し、自分の身体について

気を使ってみませんか？


今からできる生活習慣病予防

是非　心がけて欲しいですね

エスカレーターやエレベーターが普及し

階段を上り下りする機会が減ったのと


自家用車や電車、バスなどの交通機関が発達したので

歩く機会も減っていますよね


自分の意思で、運動しない限り

日常生活で身体を動かす機会が、ドンドン減っています


こんな状況では、どうしても運動不足になっちゃいます

運動不足だと、どんな生活習慣病になると思いますか？



運動不足がまねくのは「肥満」ですね

肥満は、血圧、血糖値、コレステロールの値にも

大きく影響します



このような、運動不足を改善するには

エレベーターやエスカレーターを利用するとき

１階分だけ、自分の足で歩いてみるとか



バスや電車で、１駅分だけ歩いてみるとか

少し意識して、歩く事を心がけてみてください


これなら、スグに実践できるし簡単ですよね