こんばんは ひろです
今夜の血圧は・・・
上の血圧が１３４で下が９２でした
やはり下の血圧が高い傾向にありますね
この下の血圧が高いのは「血管が硬い」からだと
思っていたのですが
どうも違うらしい
私はこれまで、血圧の下が高いのは
血管が硬くなってきて弾力が無くなってきてるから
下の血圧が高いのだと思っていたんですが
じつは、その逆のようなのです
下の血圧が低くなるのは・・・
血管が硬くなって収縮が弱く、動脈硬化が進んでいる・・と
言うことらしいのです
で・・
下の血圧が高い人は、大動脈の収縮を強くする
ホルモンが強いらしく、その傾向は若い人に多いそうです
おぉーー やった 私は若い！
なんて喜んでいる場合じゃないけどね
それでですね、高血圧の改善には
運動がいいと言われるんだけど
高血圧の改善に向いてる運動と
向いてない運動があるんですね
運動なら、何でもＯＫと言う訳じゃないようです
高血圧改善に向かない運動
高血圧の改善に向かない運動とは
筋トレとかテニスとかサッカーとか
対戦型の競技とかは、あまり好ましくないらしい
対戦型の運動は、瞬発的に筋肉を使うなど
無酸素運動が多くなるからです
高血圧改善に向いた運動
高血圧の改善に向いてる運動とは
ウォーキングとかジョギングに水泳など
一定のリズムで行う有酸素運動が高血圧の
改善に効果があるようです
とは言っても、
そう簡単に運動って続けられないですよね
それに、腰痛とか膝痛などの持病があると
なかなか、難しいこともありますね
そんなアナタには
簡単で高血圧の改善に効果が期待できる
簡単なストレッチなども紹介していきます
あかぁ～ん
また、２３時に寝る予定が・・
スミマセンが今日の記事はココでおしまい
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