こんばんは ひろです
クスリに頼ることなく自力で血圧を正常値にできるか
健康診断などで、血圧が高いと言われたら
まず、やって欲しいことは
家庭用の血圧計を１つ用意すること
そして、毎日 血圧を測って記録する
１週間くらい血圧を測り、本当に血圧が高いのか
自分で確認してみてください
実際に、私も健康診断で血圧が高いと言われたので
新しく血圧計を１つ購入しました
あっ！ ホントは２つ買いましたけど
それで、毎日、朝と晩の血圧を1週間程度
測ってみたら、高い時で上が１７６で下が１１８
これ・・・異常なくらい高いですね
食べ物の影響とか姿勢によっても
測定値は変化するので、とりあえず
実測値を記録してきましょう
血圧を、いつ測っても高いなら
本当の高血圧の可能性もありますので
必要に応じて病院へ行くことをおすすめします
でも、病院へ行くのはイヤだ
血圧の薬を飲むのはイヤだ
なんとか薬に頼らずに自力で血圧を改善したいと
思う人も居ますのよね
薬に頼らずに血圧を改善するには
やはり、生活習慣を変える必要があります
自分の意思で、しっかり本気で
改善するぞ！ と 決めないと途中で挫折します
そこで、本当に自力で改善できるのか
私が実際に挑戦してみます
私が決めたコトをここに宣言しておきます
１・毎日、朝と晩に血圧を測定する
２・ショウガ酢とレモン酢を利用する
３・醤油とか味の濃いものを控える
４．一日３０分 ランニングマシンを利用する
ランニングマシンは、むかーし買ったやつを
引っ張り出してきました
軽く汗がでるくらいの有酸素運動ができれば
何でもよいと思いますよ
これらを、できる限り続けてみて
血圧が改善できるのか試してみたいと思います
毎日の様子などは、専用の記録サイトを準備して
そちらで記録を残す計画をしています
私と一緒に血圧改善の挑戦しようと思うなら
コメント欄やお問合せコーナーで宣言してみてください
アナタの血圧改善をサポートさせていただきます
２０１７年５月１３日は、ランニングマシンを
読書をしながら３０分間やりました
がんばって３カ月続けますよ
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