生活習慣病 高血圧改善

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生活習慣病予防・高血圧を自宅で改善したい、食事療法や運動療法は続かない薬にも頼りたくないアナタにオススメの高血圧改善法を紹介します

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薬に頼らず高血圧を改善なんて無理じゃない?

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所要時間 約 4分

こんばんは ひろです

今日6月25日の血圧が上昇しました


血圧の上が146で下が105です
これは、ちょっと高いですよね


これを見て・・・

ホラみてごらん やっぱり


薬に頼らず自力で血圧を改善するなんて無理なんじゃない





ですね~

この値が続けば、薬に頼らず血圧を改善するのは
ちょっと 難しいのかもしれないですね

なぁーんて 何を弱気になってるんだ・・

6月24日の血圧を見ると




血圧の上が121で下が82で
まったくの正常値ですよね


じつは・・

この値に油断してしまって

週末の土曜日と日曜日に食生活を乱してしまい
お菓子などの間食をしてしまいました

それも、普段あまり食べないお菓子とか色々
たぶん その影響で一時的に血圧が高くなったんじゃないかと
私は分析しています(分析・・ってカッコええやろ)


25日の昼間に測った血圧が



血圧の上が133で下が97です
上の血圧は、まぁまぁですが 下が上がってますね

ここで、修正すれば良かったんだけど
気を許してしまい、いろいろ間食したり
リズムを崩してしまいました

その結果、血圧が146の105と言う結果になってしまった

これは、反省しなければいけませんね

来週の血圧目標は




血圧の上の値を140以下 下の値を90以下
この目標に挑戦していきます


アロマも血圧改善効果が期待できる





アロマのいい香りでリラックスすると
血圧が下がると言う情報をゲットしました

ただ、すべてのヒトに効果があるかは分かりません
もし、アロマに興味があれば試してみてください

私が調べた血圧調整に効くアロマを紹介します

1・・・ラベンダー
    自立神経の安定、鎮静効果、脳疲労を取る効果

2・・・サイプレス
    リラックス効果、血管拡張作用により血圧降下

3・・・イランイラン
    精神安定作用、鎮静作用

4・・・マンダリン
    リフレッシュ効果、消化器系のトラブル改善、緊張を取る効果

5・・・プチグレン
    高いリラックス効果、ストレスに効果を発揮


アロマには、このような効果があるらしいので
興味があれば試してみてください


私も機会があれば、アロマを買ってみようと思います


血圧が高くて不安なら、私と一緒に自力で
血圧を改善する努力をしませんか?

薬を減らしたいと思ってるアナタもどうですか
私と一緒に、自分にできるコトから挑戦しませんか

一人でやってると、どうしても孤独になり
挫折してしまうと思うので、私と一緒にやりましょう

また、アナタがやってる血圧改善法も私に教えてください
どうぞよろしくお願いします



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