生活習慣病　高血圧改善

エスカレーターやエレベーターが普及し

階段を上り下りする機会が減ったのと


自家用車や電車、バスなどの交通機関が発達したので

歩く機会も減っていますよね


自分の意思で、運動しない限り

日常生活で身体を動かす機会が、ドンドン減っています


こんな状況では、どうしても運動不足になっちゃいます

運動不足だと、どんな生活習慣病になると思いますか？



運動不足がまねくのは「肥満」ですね

肥満は、血圧、血糖値、コレステロールの値にも

大きく影響します



このような、運動不足を改善するには

エレベーターやエスカレーターを利用するとき

１階分だけ、自分の足で歩いてみるとか



バスや電車で、１駅分だけ歩いてみるとか

少し意識して、歩く事を心がけてみてください


これなら、スグに実践できるし簡単ですよね

動脈硬化症とは、動脈の壁にコレステロールや脂肪などがたまり

動脈がかたくなったり、動脈の壁の膜が厚くなってしまうのが

動脈硬化です。

動脈硬化になると、血液の流れが悪くなり脳や心臓に

悪影響を与えます

主な原因としては

（１）高血圧

（２）高脂血症

（３）喫煙

（４）肥満

（５）ストレス

（６）運動不足

などがあります