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自分が普段どれくらいのストレを感じているのかは
わかりずらく、なかなか把握するのが難しいです
自分では、すごくストレスがかかってると思っていても
実は、そうでなかったり、ストレスをあまり感じてないと
思っていても、精神疲労度が限界になっていることもあります
まずは、自分のストレス状態を確認してみましょう
次の項目をチャックしてみてください
（１）人生の先がみえてきたような気がする
（２）なんとなく憂うつになりやすい
（３）季節感を感じることが少なくなった
（４）注意力や集中力が持続しなくなった
（５）人の名前が思い出せなくなった
（６）なんとなくイライラすることが多い
（７）仕事がおっくうで疲れやすい
（８）最近、大声で笑っていない
（９）やけに老後が心配になってきた
（１０）一人で考え込む時間が増えた
（１１）昔を懐かしんだり、昔は良かったと思うコトがおおい
（１２）決断力が鈍くなったと思う
（１３）涙もろくなったと思う
（１４）日々の仕事を終えても充実感がない
（１５）人と会うのがめんどくさくなった
（１６）退職や転職を考えるコトがある
（１７）いつも通り仕事が出来なくなった
（１８）すっきりした気分になれない
（１９）自分は役に立たない人間だと思う
（２０）異性に関心が持てなくなった
（２１）将来に希望がもてなくなってきた
（２２）死んだら楽になると思ったことがある
この１ヶ月くらいの間で当てはまることがあれば
チェックして数を数えてください
それでは、どうぞ！
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生活習慣病に対処する７つのポイント
生活習慣病を予防するには、次の７つに
気を付けて下さい。
（１）医師のアドバイスは必ず守る
（２）検査は定期的に受ける
（３）睡眠を充分にとり疲れをためない
（４）適度な運動を心がける
（５）食事は、３度しっかりバランス良く食べる
（６）規則正しい生活を心がける
（７）ストレスをためないようにする
かかりつけのお医者さんを持ちましょう
生活習慣病の治療は、長期になりますので
定期的に通院できる、お医者さんを作りましょう
生活習慣病は、ストレス病とも言われています
血圧や血糖値などが、ストレスによって大きく
変化することが明らかになっています
胃潰瘍、十二指腸潰瘍などは、ストレスが原因で起こります
過労やストレスが溜まると、身体の免疫力が低下します
免疫力が低下すると、感染症などにかかりやすくなる
ばかりでなく、ガンの発症や、うつ病などの心の病気にも
影響が出てきます。
生活習慣病を予防するには、過労を避け
どのようにストレスを解消するかが大切です
