こんばんは ひろです
あかぁ～ん 高血圧を改善するために生活習慣を変えようと
毎日１３時に寝る予定が・・・
なんと・・もう日付が変わっているではないか
やっぱり仕事で帰りが遅くなると
なかなか思うように実践できませんね
今夜の血圧は やっぱり想像通りだ
がぁびぃ～ん
血圧の上が１４２で下が９６です
今週の目標が上１４０以下 下が８０以下なので
やっぱり下の血圧がかなりオーバー気味です
大きく深呼吸したり、血圧に効果があるという
手のツボとかを刺激すると・・上の血圧は
意外と簡単に下がるのですが
やはり、私の場合は 下の血圧の下がりが悪いです
この原因は、やはり血管が硬くなっているからかな
日頃の運動不足が原因で筋肉も硬くなってきている
ような気がしています
これには、老化も一つの要因かとも思いますが
やっぱり身体全体の運動不足だろうな
とは・・言っても
なかなか運動する時間も十分に取れないし
自宅でできる軽い運動か高血圧に効果のある
ストレッチが効果的かと思う
なんとか、目標の３ヶ月で
薬に頼ることなく自力で血圧を改善できるよう
努力したいと思います
何の努力もぜずに減塩する方法
高血圧改善と言うと
いろんな本などに「減塩」と言う言葉がでてくるのですが
ただ減塩と言っても、なかなか難しいですよね
そこで、特別に何の努力もぜずに減塩する方法としては
いま使っている塩を天然塩に変えるだけでよいと言うこと
天然塩って言うのは、海とか山からとった塩を精製しないで
商品化した塩で、ミネラルを沢山含んでる塩です
スーパーとかで塩を買うときに、普通の塩を買うと
塩を精製して塩化ナトリウムの純度を上げた塩で
成分などをみてみると
塩化ナトリウム９９％とか書いてあります
その塩を天然塩に変えるだけで、減塩できと言うことです
多少商品によって違いはありますが
塩化ナトリウムの値が、７９％とか書いてあると思います
単純に塩を変えるだけで、自然に２０％くらい減塩できるんです
こんど、スーパーに行く機会があったら
塩売り場に行って、成分表示を確認してみてください
ほんの少しだけど、意識することで
生活習慣や食習慣を変えるコトができるんですね
私も、岩塩から天然塩に変えます
私と一緒に血圧改善をしませんか？
薬に頼らず自力で血圧を改善しましょう！
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